2菜花基本描述

基本描述

　　是甘蓝的变种，花茎可食，原产地中海沿岸，其产品器官为洁白、短缩、肥嫩的花蕾、花枝、花轴等聚合而成的花球，是一种粗纤维含量少，品质鲜嫩，营养丰富，风味鲜美，人们喜食的蔬菜。

　　小贴士

　　1. 菜花虽然营养丰富，但常有残留的农药，还容易生菜虫，所以在吃之前，可将菜花放在盐水里浸泡几分钟，菜虫就跑出来了，还可有助于去除残留农药;

　　2. 吃的时候要嚼几次，这样才更有利于营养的吸收;

　　3. 制作凉菜不加酱油，如果偏好酱油的口味，可以少加生抽;

　　4. 菜花、西兰花焯水后，应放入凉开水内过凉，捞出沥净水再用;

　　5. 烧煮和加盐时间不宜过长，才不致丧失和破坏防癌抗癌的营养成分。

3菜花功效标签

　　护肝：吃菜花还会使血管壁加强，不容易破裂。丰富的维生素C含量，使菜花可增强肝脏解毒能力，并能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生;

　　抗癌防癌：菜花含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。据美国癌症协会的报道，在众多的蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果最好;

4菜花营养成分表

  能量 含量： 15Kcal NRV：0.75%