1孕妇乏力概述

　　妊娠使孕妇的身体承受着额外的负担，90%的孕妇会感觉懒散、浑身无力，在怀孕早期和晚期尤为明显。

2孕妇乏力症状起因

　　首先是孕妇体内激素所导致，在总有疲劳感的孕妇的血液里，有一种类似麻醉剂的激素。它的主要成分是黄体酮，主要作用于子宫。这些物质使子宫的肌纤维松弛，避免过早的疼痛，从而使得胎儿可以不受干扰地成长。

　　如果感到疲倦乏力， 还伴有头痛、失眠、眩晕、食欲不佳以及心动过速，小腿酸痛等正状。这主要与孕妇缺乏维生素B1有关。维生素B1又称硫胺素， 与人体的物质代谢及能量代谢有密切关系。带可促进胃肠道的蠕动 和胃内容物的排空， 故有维持正常食欲的功效。

　　有的孕妇经常头晕眼花，这主要是睡眠不足、劳累过度或心情不舒畅引起的。

　　一些疾病因素如贫血，感染等也有可能在前期出现乏力，一般症状较为严重且伴随其他身体的症状表现。

3孕妇乏力诊断详述

　　孕早期或是孕晚期经常感到疲劳，常常想睡觉，懒散、浑身无力。如果没有其他明显的症状或是乏力的情况不是很严重，可通过一些孕期保健和加强营养即可改善。如果伴随有发热，头痛、失眠、眩晕等其他症状，需要及时就诊。

　　正确的区别不同病因导致的症状表现，采取不同的措施。

　　以下列举6种减轻疲倦、恢复精力的方法

　　1想象

　　想象一些自己喜欢去的地方，例如公园、农家小院、海边、小溪、高山、一望无际的平原等。把思绪集中在美好的景色上，可以使人精神饱满，心旷神怡。

　　2聊天

　　聊天是一种排解烦恼、有益身心健康的好方法，不仅可以释放和减轻心中的种种忧虑，而且可获得最新的信息。在轻松愉快的聊天中，就能淡忘了身体的不适。

　　3按摩

　　闭目养神片刻，然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴及后脖颈，可健脑养颜。

　　4听胎教音乐

　　选择一些优美抒情的音乐或胎教磁带来听，以调节情绪。

　　5发展兴趣

　　动手制作一些小玩具、小动物、小娃娃，或学习插花艺术，或为即将出生的宝宝做一些小衣物。

　　6散步

　　去洁静、安全、充满鸟语花香的公园或其他场所散步。

　　孕晚期准妈妈的营养需求

　　首先，要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。

　　其次，要增加蛋白质的摄入，以防止产后出血，增加泌乳量。

　　再次，要补充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，人体内不能合成，必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高，准妈妈应多食用。

　　最后，要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬莱水果，有助于防治便秘。