1饭后困倦症状描述

　　饭后困倦是指在餐后容易出现困倦的症状，一般在就餐后，胃需要消化食物，蠕动加快，把血液都集中在胃部，脑部的血液相对较平时少了，所以容易困倦。或因脑部出现供血不足时，就会有头晕饭后困倦的感觉。

大家都知道，想要尽快恢复健康，除了及时对症治疗并不够，在治疗的同时，建议患者一定要保持愉悦的心情，情绪波动也会影响到此病的治疗，除此之外，生活中的护理也是必不可少的，不仅仅要重视饮食合理，一定要明白该病患者什么可以吃，什么不能食用。最后提醒大家，一旦出现病症，就要及时就医治疗！

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2饭后困倦症状起因

　　饭后困倦，人们饭后感到困倦是因为，饭后的血糖水平升高，抑制了人脑中保持清醒和警觉的神经元而造成。另外，临床发现血压低的人多数有饭后困倦的这种症状。还有个人的午睡习惯等因素均可造成饭后困倦的症状，也要注意生物钟影响。此外，还有一些疾病也易引起饭后困倦。

　　1、嗜睡症：发作性睡病及睡眠呼吸暂停等睡眠疾病，都会引起饭后困倦。

　　2、肥胖：体重超重也会引起白天饭后困倦。

　　3、糖尿病及心脑血管疾病：是饭后困倦的重要原因，他们出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。

　　4、甲状腺机能减退：甲减患者由于基础代谢低，常有白天异常困倦的表现。

来源资料：《科学养生》1999年第11期

3饭后困倦症状诊断/鉴别

　　饭后困倦的诊断较为简单，根据患者每天吃过饭后都会特别的困倦，头脑不清晰，精神萎靡，想睡觉的症状即可判断。

　　饭后困倦的鉴别诊断：

　　1、易疲乏是指稍微劳动后即感疲乏。

　　2、易倦感是抑郁自评量表概括的20个症状之一，属于亚健康状态，容易疲倦。

　　3、疲乏又称疲劳，是一种主观不适感觉。但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。凡是疾病发展到一定阶段都可出现疲乏，故可以引起疲乏的疾病很多。

　　4、工作倦怠是指职业枯竭(Job Burnout)又称“工作倦怠”，是指在工作重压下的一种身心疲惫的状态，厌倦工作的感受，是一种身心能量被工作耗尽的感觉。

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4饭后困倦症状检查

　　饭后困倦是指每天吃过饭后，都会特别的困，本症一般无需无特殊检查项目，但为排除一些可疑疾病可进行血常规检查、血糖检查、脑部CT、脑部核磁检查等检查项目进行疾病的排查。

　　嗜睡症导致饭后困倦的检查项目：

　　实验室检查：血糖、肝功能、肾功能及甲状腺功能等实验室检查缺一不可，可以帮助判断引起嗜睡的原因。

　　影像学检查：脑部CT或脑部核磁扫描帮助诊断区分嗜睡症的类别。

　　特殊检查：另外还需要多项睡眠生理脑波仪及多次入睡潜伏时间测试等检查才能确诊。

　　糖尿病引起饭后困倦的检查项目：

　　葡萄糖耐量试验、胰岛素、C肽释放试验：此项检查是糖尿病体检中最重要的一项。糖耐量试验是国际公认的糖尿病的诊断试验，是测定静脉空腹血糖及葡萄糖负荷后血糖，空腹血糖≥7.0mmol/L，餐后2小时血糖≥11.1 mmol/L，可以诊断为糖尿病。在做糖耐量试验同时，可以采血测定胰岛素、C肽，了解胰腺B细胞在葡萄糖负荷下的最大分泌能力，可以协助判断胰腺B细胞的储备功能，尤其对治疗方法的选择有指导意义。

　　空腹血糖检查：空腹血糖检查是糖尿病常规检查中最重要的项目之一。可以在医院进行抽血通过生化分析仪来检测静脉血糖，更常用的是家用血糖监测仪的试纸检测指血血糖，这两种方法都是通过葡萄糖氧化酶法反应来获得结果，具有一定的特异性。

　　餐后2小时血糖检查：餐后2小时血糖测定也是诊断和监测糖尿病的另一种重要方法。临床上有不少病人，空腹血糖不高，但餐后2小时血糖明显增高，也可诊断为糖尿病。常规体检单纯检测空腹血糖几乎要漏诊50%的糖尿病患者。

　　尿糖检查：直到自我血糖监测出现之前，尿糖的检查一直是每日评估糖尿病控制情况的主要方法。

　　心脑血管疾病引起饭后困倦的检查：

　　心血管方面可以做心脏超声，心电图，化验肝肾功能，并要对血压、血脂、血糖进行监测。其它方面肝胆脾肾脏超声，胸部拍片或CT。有特殊问题及时检查，尤其在有各种刺激因素时(如情绪的变化、运动量的变化)，机体往往处于应激状态，更应做详细检查。老年人常有不同程度的动脉硬化、脂类糖类代谢紊乱、血液粘滞度增加、红细胞变形能力低，易使血栓形成，故就达到期监测，根据情况及时调整。

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5饭后困倦治疗/预防

　　饭后困倦的治疗可从饮食开始，适当减少淀粉类主食的总量。不吃甜食，把精白细软的主食部分换成粗粮、豆类和薯类。吃主食时配合大量蔬菜，特别是纤维含量偏高的绿叶菜和豆类蔬菜。另外，建议餐后一小时适当做点活动，如走路、做轻松的家务等。

　　一、嗅觉刺激

　　困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。

　　二、触觉刺激

　　困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。不过您也可以根据自己的喜好，选择用热水洗脸，这样既卫生又解困。

　　三、听觉刺激

　　困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。

　　四、活动肢体

　　当困意袭来时，可以暂时放下手头的工作，活动一下肢体，因为长时间保持某种姿势，会使循环血量减少，使大脑及内脏器官的功能受到限制，从而产生疲劳。适时的活动可以舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。

　　饭后困倦的预防

　　饭后困倦患者最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用，而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。

来源资料：《医药食疗保健》2013年第10期